Misschien denk je als je de term ‘mindfulness mediteren’ hoort wel dat dit te moeilijk is voor jou om onder de knie te krijgen. Of ben je niet bereid om je leven aan te passen aan de mindfulness lifestyle die daarmee gepaard gaat. Echter, mindfulness mediteren, ook transcedente meditatie genoemd, is zeer makkelijk te leren en daarom geschikt voor een groot aantal mensen. En door twee keer per dag 20 minuten te mediteren hoef je je niet meteen bij de mindfulness stroming aan te sluiten. Toch zal je hier grote voordelen uit halen die je leven kunnen veranderen.

Wat is mindfulness mediteren

Deze vorm van meditatie is makkelijker omdat je je geest niet leeg hoeft te maken. In plaats daarvan concentreer je je op jezelf en alles om je heen. Hierdoor vergeet je even helemaal wat er in het verleden is gebeurd en wat je in de toekomst allemaal nog moet doen. Je geest komt tot rust want het heeft behalve jij geen andere impulsen om te verwerken. Vervolgens ga je met al je zintuigen ervaren wat je ziet, hoort, voelt, proeft en ruikt. Op die manier leer je waarde te zien in de kleine dingen om je heen. Doe je dit regelmatig, dan zal je uiteindelijk leren te waarderen wat je op dat moment ervaart en minder bezig te zijn met de toekomst.